Guide · Journal

Comment tenir un journal intime.
Cinq minutes par jour, une histoire bien à vous.

Pas besoin de bien écrire, ni d’écrire tous les jours, ni d’avoir un beau carnet en cuir. Un journal intime, c’est simplement un endroit où poser ce que vous pensez, ce que vous vivez, ce que vous ne voulez pas oublier. Voici comment commencer, et surtout comment continuer.

Les jambes de quelques amis allongés sur une colline face à la mer
Votre journalRien que pour vous, tant que vous le voulez
Pourquoi

Pourquoi tenir un journal

Les journées ordinaires, relues dix ans plus tard, ne sont jamais ordinaires.

Écrire aide à mettre de l’ordre dans ses pensées, à prendre un peu de recul, à se souvenir. Relire son journal quelques années plus tard réserve des surprises : les soucis qui semblaient immenses sont devenus petits, et les petites choses sont devenues les plus beaux souvenirs.

Aujourd’hui, beaucoup parlent de journaling : le mot est nouveau, l’habitude est ancienne. Il s’agit simplement d’écrire régulièrement ce que vous pensez et ce que vous vivez.

Et un journal peut aussi devenir un cadeau : pour un enfant qui voudra un jour savoir qui vous étiez à son âge, ou pour vous-même, dans quelques années.

Pour commencer

Quand, combien, où

  • QuandUn moment fixe : le soir avant de dormir, le café du matin, le trajet en train. L’associer à une habitude que vous avez déjà, c’est le secret pour ne pas arrêter.
  • CombienCinq minutes, trois lignes. Mieux vaut peu et souvent que beaucoup et jamais.
  • OùUn carnet, un fichier, une appli, une note vocale. Le bon endroit, c’est celui que vous avez toujours sous la main.
20 idées

20 idées pour écrire son journal quand l’inspiration manque

Choisissez-en une au hasard. Il ne s’agit pas de bien répondre : il s’agit de répondre.

1Qu’est-ce qui m’a fait sourire aujourd’hui ? 2Une chose que j’ai apprise cette semaine. 3À qui ai-je parlé aujourd’hui, et de quoi ? 4Qu’est-ce que j’attends avec impatience ? 5Une chanson que j’écoute souvent, et pourquoi. 6Ce qui m’inquiète, et ce que je peux y faire. 7Le meilleur repas de ces derniers jours. 8Une chose que j’aimerais dire à quelqu’un et que je n’ai pas dite. 9À quoi ressemblait le ciel ce matin ? 10Un souvenir d’enfance qui m’est revenu. 11Que ferais-je si j’avais une journée libre demain ? 12La plus belle phrase entendue aujourd’hui. 13Une personne envers qui j’ai de la gratitude, et pourquoi. 14Qu’est-ce qui a changé depuis l’an dernier ? 15Un endroit où j’aimerais retourner. 16Qu’est-ce que je lis ou regarde en ce moment ? 17Une petite victoire d’aujourd’hui. 18Ce qui m’a fatigué, et ce qui m’a donné de l’énergie. 19Un conseil à celui ou celle que j’étais il y a dix ans. 20Comment ai-je envie que soit demain ?
À l’écrit, en audio ou en vidéo

Quel journal choisir

  • À l’écritLe plus réfléchi. Écrire ralentit les pensées et les éclaircit.
  • AudioLe plus rapide et le plus intime. Votre voix, dans vingt ans, en dira plus que mille mots.
  • VidéoLe plus vivant. Parfait pour les moments particuliers, les voyages, les changements.

Vous n’avez pas à choisir une fois pour toutes. Beaucoup alternent : l’écrit le soir, l’audio quand ils sont pressés.

Avec Erabox

Un journal rien qu’à vous, tant que vous le décidez

Textes, audios, vidéos et photos, chacun avec sa date.

1

Écrivez, enregistrez, ajoutez

Une capsule Journaux accueille chaque page, dans le format que vous préférez.

2

Gardez-le pour vous

Votre journal reste privé : il n’est visible que par vous.

3

Ou choisissez un lecteur et un moment

Votre enfant à ses 18 ans, votre partenaire pour un anniversaire, vous-même dans dix ans.

Découvrez comment ça marche
Questions fréquentes

Journal intime : les questions les plus fréquentes

D’autres questions ? Écrivez-nous depuis la page Aide.

Choisissez un moment fixe dans la journée, accordez-vous cinq minutes et écrivez ne serait-ce que trois lignes. Si vous ne savez pas quoi écrire, partez d’une question.
Ce que vous avez vécu, pensé et ressenti. Les petites choses de la journée, les personnes rencontrées, ce qui vous inquiète ou vous rend heureux.
Non. Mieux vaut une habitude légère et régulière, même deux ou trois fois par semaine, qu’un engagement qui devient un poids.
C’est vous qui voyez. L’écrit aide à réfléchir, l’audio est rapide et garde votre voix. Vous pouvez alterner.
C’est l’habitude d’écrire régulièrement ses pensées, ses émotions et ce que l’on vit, même quelques minutes par jour. En pratique, c’est tenir un journal intime.
Seulement si vous le décidez, en choisissant qui le recevra et quand. D’ici là, il reste privé.
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